Случалось ли так, что ни с того ни с сего вы начинали замечать: буквально все, что происходит вокруг, имеет единственную и совершенно гнусную по своей природе цель - окончательно доконать вас? Птицы под окном поют невыносимо громко, теща постоянно нудит про сломанную стиральную машину, дети приносят из школы исключительно плохие оценки, а при взгляде на сотрудников по работе вообще начинает подташнивать. Кажется, что бесконечная вереница серых, безрадостных и абсолютно бессмысленных дней никогда не кончится, а вы, видимо, окончательно исчерпав положенный вам по жизни запас счастливых моментов, больше никогда не вернетесь к блаженному состоянию радости, счастья или хотя бы умиротворения...
Если ваш ответ положительный, значит, вы склонны время от времени впадать в депрессию. А раз такое дело, немножко ликбеза, касающегося именно этой проблемы, вам не повредит. К тому же данный недуг скорее психологического, нежели физического характера, и тут, как нигде, стоит попробовать прислушаться к доброму совету.
По правде сказать, похандрить в разумных пределах - это вполне нормальное для человека явление, и особо паниковать не стоит. Но если вы вдруг заметили, что пессимистическое настроение прочно прицепилось к вам и вы при всем желании не можете от него избавиться на протяжении достаточно продолжительного срока (скажем, недели две), то это уже серьезно. Вполне возможно, что вы относитесь к категории граждан, подверженных особо сильным и далеко небезопасным приступам "зеленой тоски". А это впоследствии может привести как к физическим, так и психическим недомоганиям. Чаще всего первую помощь при подобном положении дел у нас все-таки оказывают не врачи или психологи, а родные и близкие. Другое дело, что последние не всегда могут понять всей серьезности положения "больного".
Какие же признаки свидетельствуют о том, что ваш друг или родственник находится действительно в "погранич-ном" состоянии, а не просто пребывает в дурном расположении духа? Давайте попробуем обозначить несколько наиболее очевидных "примет", по которым можно распознать депрессию в чистом виде.
1. Повышенная сонливость.
2. Отсутствие или, наоборот, повышенный аппетит.
3. Вялость или чрезмерная возбудимость.
4. Самобичевание (чувство собственной неполноценнос-ти или повышенное чувство вины, возникающее подчас на пустом месте).
5. Подавленное настроение в течение всего дня.
6. Потеря интереса ко всем тем вещам, которые раньше вызывали у человека живой интерес.
7. Нежелание видеться с близкими людьми и друзьями.
8. "Уход в себя".
9. Снижение сексуальных потребностей.
10. Физическая и умственная заторможенность.
Итак, если кто-то из ваших близких постоянно испытывает хотя бы несколько из перечисленных выше симптомов, стоит призадуматься. Наряду с тем, что депрессивное состояние -одно из самых распространенных психических расстройств (по данным психологических исследований, вероятность его развития встречается у 10% мужчин и 20% женщин), его лечение обычно не представляет большого труда, если вовремя обратиться к специалисту. Только тут возникает еще одна проблема: зачастую люди, страдающие депрессией, настолько углубляются в собственные переживания, что не желают принимать никакую помощь со стороны, Они как будто сами растравляют в себе отрицательные эмоции, не желая замечать ничего позитивного. Их жизнь отныне и навсегда проходит под пессимистическим девизом: "Не трогайте меня. Я - неудачник. Меня все равно никто не любит, потому что любить меня, в общем-то, и не за что..." Именно поэтому, если вы чувствуете, что повысить жизненный тонус у тоскующего вы при всем желании не можете, постарайтесь убедить его обратиться за помощью к профессионалу.
Самая большая беда людей, страдающих от депрессии, заключается в том, что они находят какое-то мазохистское наслаждение в своих зачастую придуманных страданиях. Ведь так иногда хочется себя пожалеть, так заманчиво обвинить весь мир в черствости и непонимании, намеренно не замечая рук помощи, которые протягивают обеспокоенные твоим состоянием друзья и близкие люди... Подумайте о том, что своим состоянием вы причиняете гораздо больше неприятностей и тревоги окружающим, чем это может показаться на первый взгляд. Расслабьтесь, съездите на природу, сходите в баню, вспомните, что жизнь прекрасна и удивительна, - да мало ли что еще можно придумать для поднятия настроения? И главное, попробуйте улыбнуться. Маме, бабушке, теще, сыну-троечнику, да и самому себе. Видите, как приятно изменилась эта злобная физиономия в зеркале? А теперь махните рукой на все ваши неприятности и займитесь чем-нибудь, что всегда доставляло вам удовольствие. А вдруг снова сработает?
