Галерея   Путешествия   Истоки   Женщинам   Уроки   Разное   Студия
   МЕСТО ВСТРЕЧИ >> Женщинам >> Здоровье >> >>
Как улучшить здоровье с помощью правильного дыхания
Жанна Львовская, Оптима №7, май 2002

<<<     начало статьи

Заболевания сердца

Последние исследования голландских ученых показали, что люди, которые после инфаркта освоили и практикуют технику диафрагмального дыхания, значительно улучшают свое состояние и не страдают повторными инфарктами. И напротив, у 58 процентов пациентов, которые не занимались дыхательной гимнастикой, случались повторные инфаркты.

Для выполнения упражнения нужно сделать вдох через нос, задержать воздух в брюшной полости и легких как минимум на 10-15 секунд, а затем выдохнуть весь воздух из легких. Это упражнение нужно выполнять два раза в день в течение 3-4 минут.

Приливы жара при климаксе

Это неприятное явление можно сделать менее ощутимым с помощью глубокого медленного дыхания. Женщины в переходном возрасте, которые овладевают умением дышать животом и снижают частоту дыхания до 7-8 вдохов в минуту, избавляются от приливов жара или, по крайней мере, добиваются того, что они становятся менее частыми и сильными.

Простуда и головная боль

Когда дыхание затруднено из-за простуды, рекомен-дуется лечь на бок таким образом, чтобы плохо дышащая часть носа была наверху, и медленно вдыхать воздух носом. Такое дыхание активизирует деятельность мозга, в результате чего носовое дыхание восстанавливается, а головная боль проходит.

Увеличение мышечной силы

Исследования, проведенные учеными Италии, показали, что пациенты, которые научились дышать медленно, повышают содержание кислорода в крови и улучшают свою физическую форму. При этом оптимальным считается темп дыхания с частотой 6 раз в минуту. Специалисты установили, что низкий уровень кислорода в крови, который часто отмечается у страдающих заболеваниями сердца, ухудшает обмен веществ и состояние мышечной ткани. Для того чтобы замедлить темп дыхания, нужно выполнять упражнения, приве-денные в разделе "Заболевания сердца".

Аллергия

Специалисты утверждают, что техника, получившая название "мелкое дыхание", хорошо помогает больным аллергией. Есть данные и о том, что аллергики улучшают свое состояние с помощью диафрагмального дыхания. При этом врачи отмечают, что люди, страдающие астмой и аллергией, обычно дышат ртом, неравномерно и только верхней частью грудной клетки, то есть страдают от скрытой одышки.