Галерея   Путешествия   Истоки   Женщинам   Уроки   Разное   Студия
   МЕСТО ВСТРЕЧИ >> Женщинам >> Здоровье >>
Учитесь правильно дышать
Жанна Львовская, Оптима №7, май 2002

"То, как мы дышим, непосредственно влияет на нашу нервную систему, - говорит доктор Майкл Уайт, автор книги "Руководство по оптимальному дыханию", изданной в США. - Из-за неправильного дыхания ухудшается кровоснабжение органов и интенсифицируются процессы окисления в тканях. Кроме того, неправильное дыхание замедляет ток лимфы, от которого зависят эффектив-ность очистки организма от вредных и отравляющих веществ и состояние иммунной системы".

К сожалению, большинство людей дышат неправильно. Многие страдают от стресса, психологического напряже-ния и постоянного состояния тревоги, что отрицательно сказывается на дыхании. В свою очередь неправильное дыхание обостряет течение хронических болезней, и в результате возникает порочный круг, выходом из которого является обучение искусству правильно дышать. К неравномерному дыханию приводит и неправильная осанка - ее нарушения отрицательно сказываются на работе легких и вынуждают человека делать короткие резкие вдохи. Еще хуже, если человек дышит не носом, а ртом - при этом дыхание учащается, вдыхаются слишком большие порции воздуха и возникает так называемая скрытая одышка.
"При одышке человек выдыхает много двуокиси углерода, - объясняет Тереза Хейль, автор книги "Дышать свободно". - Для нормального функционирования организма в воздухе, которым мы дышим, должно содержаться 6,5 процента двуокиси углерода и всего 2 процента кислорода. Когда в крови возникает нехватка двуокиси углерода, кислород не высвобождается в тканях. В таких случаях в мозг не поступает достаточное количество кислорода, в результате чего возникают раздражительность, тревожное состояние, психологичес-кое напряжение и депрессия". Уменьшение содержания двуокиси углерода в крови и нехватка кислорода затрудняют работу пищеварительной системы, способ-ствуют увеличению веса и развитию аллергии.
"Люди. страдающие одышкой, делают частые неглубокие вдохи ртом, отчего у них возникает напряжение мышц, появляется чувство тревоги, - говорит Уайт. - В таких случаях в организме повышается выработка адреналина и гистамина, а лимфатическая система не полностью справляется со своими функциями. Возникает состояние, при котором повышается чувствительность организма не только к вредным веществам, но и к частицам пыли или определенным пищевым продуктам, что и является проявлением аллергии".

продолжение статьи     >>>