Предлагаю свою, проверенную, "вкусную диету". Она помогает потерять 3-4 килограмма в неделю.
1-й день.Завтрак
Грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, 2 кусочка постной ветчины по 25 г, кофе или чай без сахара.
Обед
Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (250 г). Кофе или чай.
Ужин
Отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
Завтрак
Грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, 2 отварных яйца, чай или кофе без сахара.
Обед
Грейпфрут, 50 г сыра (желательно типа домашнего), можно заменить на нежирный творог.
Ужин
Рыба припущенная или гриль (200 г), салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).
Завтрак
Грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара. Две столовые ложки овсянки или мюсли с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
Обед
Грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин
Половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.
Завтрак
Стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед
Грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост.
Ужин
Отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, все, что угодно, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай.
На ночь
Стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.
Завтрак
Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед
Печеная картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин
Мясо (200 г), или курица (250 г), или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок.
На ночь
Грейпфрут или сок.
Выбираете любое из предложенных меню! При мучительном чувстве голода можете выпить стакан кефира или съесть яблоко, а чай лучше пить зеленый.
И кстати... Чтобы выглядеть молодой и стройной, можно ничего и не делать. Достаточно держаться поближе к старым и толстым....
